스마트폰 중독의 문제점은 무엇인가?
스마트폰은 우리의 삶을 너무나 편안하게 만들었다.
하지만, 우리 아이들에게도 예외는 아니다. 아이들은 야외에서 놀기를 싫어하거나,
집에 오면 무조건 스마트폰을 사용하려고 하거나,
스마트폰 사용을 금지시키면 폭력적, 극하게 흥분하는 등
스마트폰 중독으로 인한 많은 문제들을 야기한다.
각성을 조절 자가 진단 테스트
오늘 우리 아이들의 스마트폰 중독을 해결할 수 있는 간단하고 현실적인 방법들을 알아보자!
스마트폰 중독은 스마트폰 자체의 문제보다 아이 스스로 '조절하는 능력'의 문제이다.
스마트폰을 조절하지 못하는 아이들은 상당수 각성 조절이 어려울 수 있다.
(각성이란? 근 긴장감 또는 근형 감각 등이 뇌에 입력되어 뇌가 깨어있는 상태)
각성 조절 자가진단 테스트
- 고개를 숙일 때 자세가 잘 유지되는지?
- 머리를 감을 때 스스로 머리를 숙여서 감을 수 있는지?
- 눈을 감고 앞으로 나란히 똑바로 유지하는지?
(양팔 높이 동일, 바닥과 팔이 평행인지 등 확인)
- 걸을 때 까치발로 걷는지??
그 외에 '잠투정이 지나치게 심한지?', '에스컬레이터를 안전하게 잘 타는지?' 등도 있다.
우리 아이가 위의 테스트들을 잘하지 못한다면 각성 조절이 어려울 수 있다.
각성 조절에 도움이 되는 BEST 3!
예전에는 걸어 다녔을 거리도 요즘 아이들은 차를 타고 이동하는 경우가 많다.
그리고 앉아서 손가락으로만 스마트폰 조정하기 때문에 하지와 척추의 안정감과 부족한 경우가 많다.
그래서 '대근육 운동법'을 통해 각성 조졸에 도움을 줄 수 있다.
1. 아이들 백팩에 생수 한 통을 넣기!
: 살짝 무거운 것을 매고 활동하면 이걸 통해 아이들의 몸의 균형 상태를 바르게 잡아줄 수 있다.
2. 아이를 붙잡고 천천히 숫자를 세보기!
: 아이를 혼내야할 때, 아이를 붙잡고 천천히 숫자를 센다면 아이들은 진정하는 법을 배우고, 참을성을 기를 수 있다.
3. 집에 있는 것보다 야외에서 몸을 움직이는 활동을 많이 하자!
: 육체적인 활동을 통해 원천적으로 스마트폰 사용을 금하고, 각성 조절을 높일 수 있다.
그 외에도 아이들과 스마트폰 사용에 대한 규칙을 적어 놓고 함께 지켜보자!
위에서 언급한 행동들이 과연 우리 아이들의 스마트폰 중독을 어떻게 해결할 수 있는지 의문이 들 수도 있다.
또한 이렇게까지 할 자신이 없을 수도 없다.
하지만, 우리 아이들을 건강하게 균형 잡힌 아이로 키우기 위해서는 부모들의 헌신과 노력이 필요하다.
뇌는 우리의 몸과 매우 밀접한 관련이 있으며,
몸을 제대로 사용할 수 있어야 정신 또한 조절할 수 있는 준비가 되는 것이다.
오늘 내용은 오은영 박사의 강의를 참고 및 인용하여 작성했다.
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